多吃什么食物会改善睡眠质量？(吃什么食物可以改善睡眠多梦)

现在说起失眠，很多都市人都会有同感，觉得自己的睡眠质量十分差。 由此可见睡眠不好不再是老人的专用词。 失眠对于人的身体健康有很大影响，睡不好还会影响第二天的正常生活。 那么多吃什么食物可以改善睡眠质量呢？

1、龙眼/桂圆。

龙眼和桂圆是同一种东西，主要是地区不同称呼不一样。 龙眼含有丰富的营养，可以滋补心脾，养血宁神，对于一些失眠、气血不足还心悸的人群十分适用。 所以每年夏天龙眼上市的时候可以适量吃一些哦，冬天没有新鲜的就可以吃桂圆干，而且很好吃。 但是如果有糖尿病的人群就不适合了哦，因为龙眼很甜。

2、百合。

百合对失眠多梦和咳嗽都有很好的治疗效果，因为百合含有很多种生物碱，可以镇静安神的。 但是如果你的脾胃属于寒凉的体质，就不建议吃百合了哦！

3、莲子。

莲子清热解毒，日常可以做一些莲子羹或者莲子银耳糖水。

4、荔枝。

说起荔枝大家都觉得很上火，但是荔枝的维生素也是很高的，可以健脾理气。 当然如果你是容易上火的体质，那就需要适量食用。

5、小米。

现在的人都讲究粗粮养生，小米也是很受欢迎的一种。 多吃小米可以使肠胃顺畅，而且对失眠也是有作用的哦！日常可以多吃小米粥、小米南瓜羹等等。

6、核桃。

如果你只知道核桃是补脑的，那你就对核桃了解得太少啦。 核桃的微量元素和矿物质很丰富，可以减压、降低抑郁。 所以女性日常准备一些核桃当零食是很合适的哦！

除了食物，其实我们还应该适当更改一下作息时间，注意不要熬夜，尽量早睡早起，这样睡眠质量才会越来越好哦！

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