怎么判断湿气往外排出(怎么才知道湿气排出来了)

中医认为，湿气是万恶之源，身体湿气重的人大多脾胃虚弱。这是因为脾负责运化水和湿。如果脾脏虚弱，就会造成大量的水分滞留在体内，给自己的健康带来不利的影响。那么我们在日常生活中如何判断自己体内是否有水分呢？一般来说，我们可以在这四个时间段进行判断。

1.起床时

一般来说，当我们早上起床时，我们应该感到放松和精力充沛。如果起床后经常感到头晕乏力，可能是身体水分过多的表现。此时需要注意，及时祛湿。

2.上厕所的时候

当滞留在体内的水分较重时，大便往往粘稠、发青、不成形。同时，在冲水的时候，如果经常觉得大便粘在马桶上，冲不干净，也需要提高警惕，因为这也是湿度大的时候身体发出的信号。

3.刷牙时

在保证咽喉和食道健康的情况下，如果刷牙时经常感到恶心、干呕，感觉喉咙里有东西，也可能是体内湿邪过盛的表现。

4.当照镜子的时候

正常情况下，如果大量水分停留在体内，很容易导致各种皮肤异常反应，如瘙痒、雀斑、黑眼圈等。

对于体内湿气重的朋友，一定要引起重视，及时采取措施改善。一般来说，要彻底根除水分是很难的，但只要我们平时养成良好的生活习惯，保持规律的作息，定期锻炼，减少吸烟喝酒的频率，注意控制饮食，少吃油腻和寒冷的食物，就能在一定程度上改善体内的水分。

专栏为什么会湿气重？该如何祛湿？作者：金兰中医学社99.8币11人已购查看

在此基础上，我们还可以用红豆、赤小豆、薏米、橘皮、栀子、芡实作为辅料来去除水分。红豆性平，含有大量微量元素，有消水肿、除湿利尿的功效；红豆能润肠、除湿、养胃；栀子能起到泻火、清热解毒的作用。将这些食材按照一定的比例混合，浸泡在水中，不仅可以让开水口感更好，还可以帮助身体更好的排出水分。

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