怎样吃苦瓜减肥效果最好?(怎样吃苦瓜减肥效果最好)

1.苦瓜必须要生吃.

2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.

3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.

4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.

5.建议在餐前半小时食用.

6.去籽,但是千万不要去皮.

7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了的苦瓜也不要吃.

现在具体说明食用的方法

方法一：榨汁

苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁.记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定.而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉.

纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦.如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁.如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的.

一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝.因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿.

方法二：直接吃

如果没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,也只能吸收三分之一甚至更少.

同样的,请在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前.

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