卷腹一天做多少(卷腹每天做多少可以瘦肚子)

卷腹一天做100个

正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果。 需要分成4～5组做。 每组做15～25个左右。 每组做完休息20～30秒左右。 一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤。 每周需要坚持4次以上训练。 才能保持训练的效果。

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