吃什么可以补充促进孩子生长发育和抵抗力的锌？

孩子吃什么可以补锌，孩子补锌的食物有哪些，孩子吃什么食物补锌效果最好，食物最主要的是营养作用，除此之外还能够疗疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有坏处，或者说有什么禁忌呢？

一、孩子吃什么可以补锌

如果孩子缺锌，往往会给他们带来比较大的影响，这是由于锌是人体必需的微量元素之一。 它可以提高宝宝的免疫力，提高细胞的杀菌能力，促进细胞的免疫能力。 因此建议妈妈们平时要给宝宝多吃些含锌量多的食物，那么孩子吃什么可以补锌呢？接下来就介绍。

二、动物瘦肉

猪肉、牛肉、羊肉等含有很丰富的锌，还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素。 而且瘦肉中的锌元素易于被人体吸收，经常食用可以很好的补充身体所需的锌。

三、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的微量元素，其中锌的含量非常高，而且比较容易被人体吸收，与此同时胡萝卜中还含有大量的维生素，以及各类营养元素，因此适当的多吃些胡萝卜是有利于孩子成长发育的。

四、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。

五、坚果类

核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还可以有补脑健身、延缓衰老等诸多作用，对孩子好处多多，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。

六、动物肝脏

猪肝、羊肝、牛肝等都含有很丰富的锌元素，这些容易被人体吸收，也是补锌很好的选择。 通过对上文的阅读，相信大家对孩子吃什么可以补锌已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

下一篇：抖音上的锌镁片是真的吗？
上一篇：什么吃的补锌，有什么建议