吃香蕉有什么好处么(每天吃香蕉有什么好处)

香蕉是人们非常喜爱的一种水果，香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，对人体有一定好处:

1、补充能量:香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳;

2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果;

3、助睡眠:香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用，好有一定的助眠效果;

4、防治高血压:香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。 香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。 经常吃香蕉，可以促进健康。 吃香蕉会有以下好处：1、改善心情

吃香蕉将有助于改善情绪。 香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。 香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好。

2、补充身体能量

香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。 如果摄入的碳水化合物不足，会影响人体功能，吃香蕉在补充能量的同时，不会增加太多热量。 香蕉还含有钾，可以让人耐力更好。 而且香蕉还含有维生素B6，这种B族维生素具有许多好处，可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。 如果觉得疲劳了，吃香蕉可以让自己充满能量。

3、促进消化

对于消化不良来说，香蕉是理想的食物选择。 香蕉既美味又易于进食，而且容易消化，在消化困难时也可以吃。 香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害，改善胃部健康。 此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡。 香蕉还是益生元，对于肠道健康是很重要的。

4、改善大脑功能

香蕉对改善脑部功能也很重要。 香蕉可以为身体提供能量，这也包括大脑。 香蕉富含钾，如果体内钾元素不足的话，会影响神经功能。 香蕉含有的其他营养元素，比如维生素A和C，对大脑功能也很重要。 香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降，改善认知功能。

5、改善贫血

香蕉富含铁元素，可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。 香蕉中的维生素B6含量高，对血液的产生至关重要。 香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成，有助于提高免疫力。

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