跳高技巧跨越如何连练(跳高技巧跨越式)

在练习跳高跨越式的时候。 首先采用助跑提升人的起跳速度。 若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿。 在起跳的时候应保持双脚先落地。 及时的摆动双腿及时的跨越过去。 通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳。

跳高技巧跨越的连练方法

在跳高跨越连练时。 主要是先通过助跑。 再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度。 可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态。 左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿。 助跑的时候应逐渐的加速。 以形成较大的初速度。

同时在起跳的时候要保持双脚落地。 双臂要保持张开的姿势。 摆动双腿后及时的向上方摆起来。 当过了横杆后可向下压杆。 此时两臂处于下垂的姿势。 同时过杆后两臂上举。 起跳腿及时的高抬。 以完成跨越的动作。

同时选择起跳点也是尤为重要的。 若是杆距离人很近的时候。 跳起来的时候就容易刮到杆子。 最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳。 且在之前的助跑后采用加速度起跳。 经过反复练习以确定适合自己的起跳位置。

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