椭圆机正确姿势(椭圆机正确姿势视频)

椭圆机的正确姿势是双手握住把手。 两脚平放在脚踏板上。 身体直立。 目视前方。 注意腿部运动。 保持重心平衡。 做好准备姿势后。 开始运动。 手随着脚的节奏向前蹬踩。 过程中。 脚不要离开踏板。 收紧臀部。 双手放开可以锻炼核心区。

椭圆机的使用姿势

双手轻握在把手上。 双脚放在脚踏板上。 身体站直。 抬头挺胸收腹。 把身体重心放在脚后跟与脚趾中间。 目视前方。 注意力放到腿上。 保持身体的平衡。 维持重心平稳。

做好准备姿势后。 开始运动。 手随着脚的节奏依次向前蹬踩。 注意过程中身体要一直保持直立。 不要弯腰驼背。 脚踝和臀部成一条线。 收紧臀部。 脚不要离开脚踏板。

手脚运动协调后再慢慢增加手推拉力。 如果想要锻炼核心区。 也就是腹肌和腰背部的话。 双手可以离开把手。 但身体还要继续保持直立状态。 这个姿势难度更大。 建议身体素质达到后再尝试。 以免受伤。

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