练腹肌要多久(如何练腹肌最快最有效)

练腹肌需要2个月的时间

练腹肌所需的时间是比较长的。 每天坚持锻炼至少需要2个月的时间。 可以看到明显的效果。 每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等。 每个动作每组最少做20个。 一天做3组。 连续2个月的时间可锻炼出腹肌。

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