功能饮料真的有这些功能吗？运动、熬夜时该不该喝它们？

专家介绍，功能饮料的特殊之处在于，其中添加了一些特殊物质，比如咖啡因、牛磺酸、赖氨酸等多种成分，正是由于这一些功能性分子的加入，功能性饮料有一定的抗疲劳和适当的补充矿物质和电解质的作用，适度摄入可以有助于缓解疲劳，但是如果长期大量的摄入，会引起心律不齐、失眠、肥胖等副作用。

正常的健康人，一日三餐你会摄入足够的各种营养素，正常的喝水、喝茶、水都足够了。 保健饮料也是饮料，绝不是说越喝得越多越好，完全两回事，没必要随便乱补。

一般的那种功能性饮料，它里边的咖啡因含量是10-50毫克，但是假如你要长期连续每天大量使用，就容易引起成瘾，当你一不喝的时候，你就会注意力难以集中，甚至会出现一些头痛，浑身肌肉酸这种不舒服的感受。

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