人到中年想长寿，要坚持吃哪些食物，排毒养颜，滋润身体呢？

红菜苔中富含纤维素又低脂肪低烧，能够防止便秘，促进消化，对减肥也是有好处的。 红菜苔里还有多种多样矿物和碳水化合物，他们能保护肝脏，增强肾脏的排毒实力，对肝病和肝硬化腹水等病症也有非常好的防止的功效。 红菜苔还能够维持人体组织功能正常的，也可以促进身体发良，可以有效的提高人体的免疫能力，也能更好地抑止色素沉淀，因而经常食用能够很好地去除色斑也能更好地抑止一些雀斑的形成。

黑椰枣中含有大量维他命和蛋白，是普通水果的多倍之多，在符合人体所需营养的前提下，还可以清除肝部里的内毒素与重金属超标。 因此日常日常生活多吃一些黑椰枣，帮我们止咳润肺的前提下，还可以身体排毒养肝，促进消化，提高免疫力。

菠萝蜜是一种高营养的亚热带水果，这个新鲜水果不仅含有大量葡萄糖还有一些酸碱性成份，此外矿物和维生素及其碳水化合物也有黄酮类化合物都是菠萝蜜最为重要的存有，日常大家服用菠萝蜜以后能消化吸收丰富的营养，可以有效补充维生素，美容养颜，滋补养生人体，减轻体质虚弱。

这类菜称为冰菜，不是很常见，价钱十几元一斤，算得上较为昂贵一种蔬菜，冰菜中的营养成分成分非常高，氨基酸的成分也非常高，经常吃冰菜，能够防止血脂高，脂肪肝的造成，尽管很贵的，但为了小伙伴们的身心健康，再贵也值得。

这一道美味可口脆爽，酸酸辣辣，吃着十分下饭菜，并且有利于消耗脂肪。 黄瓜的热量并不是很高，主要包括纤维成份，是身体排毒的主要化学物质，有利于肠胃的身心健康，协助消耗脂肪，具有瘦身减肥的功效，怎么吃都不胖。 多吃黄瓜还能够清热去火，美容养颜，是深秋时节不可错过的美味。

蛇皮果外型十分的与众不同,看起来有点像蛇纹,蛇皮果有非常好的保健功效。 蛇皮果果实含对人体表皮有利成份，印尼当地女孩常常把它做为美白水果服用，能够身体排毒肌肤护理，减缓衰老。 同时由于还带有较多的阿拉伯胶，因此能够很好的吸咐大家肠胃的一些不好消化物质的，对提升消化功能也是很有帮助的。

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