“最新血压标准”公布，不是120/80,你知道是多少吗?

有很多中老年人被高血压严重困扰，得了高血压之后就需要长期服药。 在饮食方面也要多注意，有些食物是高血压患者不能吃的，为了稳定自己的血压，高血压人付出了非常多的努力，每次用血压计测量血压时，会感到非常的疑惑，到底是怎样的血压才算正常的标准范围呢？

2021最新血压标准公布，不是120/80，你血压或许并不高，了解一下很多人觉得血压达到120/80mmHg这个数值就算是高血压了，其实根据世界医疗高血压协会判定，高血压的最新标准是高于139/89 mmHg才算是高血压。 如果自己的血压值在120/80mmHg之间，那么就还没有达到高血压的标准。

血压大概可以分为4类

第一类：正常血压＜ 130/85 mmHg

第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg

第三类：1 级高血压140～159/90～99 mmHg

第四类：2 级高血压≥ 160/100 mmH

血压在不同的环境之下是不一样的，一般情况下，在傍晚的时候血压会高于早上。 如果身体过度劳累或者睡眠不佳的时候，血压值也会比往常稍微高一点，如果遇到天气比较寒冷的时候，血压也会较高一些。 相反，如果在高温环境下血压会有所下降。

如果情绪是紧张，恐惧、兴奋、害怕的状态下，那么血压也会有所上升。 人们在中年之前，女性朋友的血压一般会比男性朋友偏低一些，到了中年以后，女性朋友跟男性朋友的血压就没有太大的差别了。

高血压患者，冬季应该如何更好的稳定血压呢？

1、注意保暖

现在人们的生活水平都提高了，几乎每家都有空调和暖气。 冬天的时候方便取暖不用担心，因为天气太寒冷怕着凉，但是出门之后天气还是很冷的。 那么高血压人就要注意保暖了，如果身体处于寒冷的状态下，容易导致血压上升。 如果血压过高是非常危险的，所以高血压患者出门后要避免走湿滑的路段，防止跌倒，出现严重的情况。

2、注意饮食

有很多人得了高血压是跟平时不注意饮食习惯有关系，喜欢吃太油腻太甜太咸的食物，会使身体超出负荷。 容易导致血压升高，生活当中要注意饮食，最好是以清淡为主，多吃水果和蔬菜。 芹菜，鱼虾，海带，豆腐等对控制血压都有一定的帮助，高血压患者可以多吃一些。

3、注意休息

高质量的睡眠能够改善人的精神状态，使人们更加有活力，如果经常熬夜，睡眠不足会增加患上疾病的几率。 久而久之还会加速衰老，导致精神萎靡，注意力不集中。 所以高血压患者平时要注意休息，尽量不要熬夜。

4、想要稳控血压，可以多喝降压茶

高血压患者平时要多喝水，多喝水能够增加体内的水分，起到冲刷血管壁，防止血液堵塞的情况。 还有助于排出体内的毒素和垃圾，起到美容养颜的作用。 喝水时可以在水中加入一些帮助稳定血压的食材，效果会更好。

在《本草纲目》中记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材搭配起来泡水喝，对稳控血压有很好的帮助。

蒲公英：排毒养颜、消肿散结、利尿通淋、清热解毒、清理血液垃圾

罗汉果：其主要功效是能止咳化痰，有助于冲刷血管壁

苦丁：疏风清热、明目益智、生津止渴、清热解毒

薄荷：清热解毒、去血毒、缓解压力

大家可以将上面这些食材搭配起来泡水饮用，如果觉得过程比较繁琐，那么可以直接选择下方制作好的茶包。 这款茶包综合了上述所有的食材独立包装，方便携带，喝茶时取出一包用开水冲泡即可饮用。

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