建议老年人，多吃哪几种食物，便宜又营养，清爽解暑不腻？

建议老年人，多吃哪几种食物，便宜又营养，清爽解暑不腻？

第一种食材，指的就是红薯叶。

提到红薯叶得话，大家也都知道红薯叶，本身就是地瓜的叶子，在日常日常生活，也是比较常见的，并且在当下这季节，红薯叶都是大批上市的，大家去市面上买蔬菜时，都能够遇到它，在这个时候，千万不要错过他了。 红薯叶它的营养成分或是比较丰富的，它含有大量钙元素，锌元素，镁元素，还有大量的维生素C及其维生素B，这种营养元素都是我们身体所必需的一些营养元素，与此同时它还含有大量膳食纤维素和维生素。

并且红薯叶它里边的锌元素含量也是非常高的，每100克红薯叶里面就带有一含有518mg的锌元素，因此对于大家清热解毒、减噪、止冷汗都有很好的协助，而且它的食用方法也是非常简单的，一般都可以直接用于炒海或者用于拌凉菜，口味都是非常不错的。

第二种食材指的就是南瓜。

提到南瓜得话，大家也都知道南瓜下时下这季节，它还是大家比较常见的一种当季的食材了，并且也都能去市面上卖的，价格也是便宜，几元就能购买到一个大南瓜了。 并且南瓜它既可以直接用来熬粥，还可以用来作为正餐，及其用于做点心等等都是非常好吃又管饱的。 与此同时南瓜它里边的营养元素也十分的丰富多彩，它含有大量南瓜含糖量以及各种维生素和自然矿物，还有大量的多糖及其膳食纤维素。

这种营养元素既能帮助我们增强免疫力，又能够促进肠胃蠕动，提高免疫力，另外还能够提升他们的胃口和抵抗能力，特别适合中老年人小伙伴们来吃，最重要是它的价格便宜，营养成分又非常的高，因此中老年人小伙伴们在市面上碰到得话，是能够多买一些南瓜来吃的。

第三种食材指的就是小茴香蔬菜水果。

一说到小茴香蔬菜水果得话，大家也都知道它看见如同路边的野草一样，而且味道比较特殊，但是它的营养成分绝对是不可小区的，并且在当下这季节都是新鲜的上市的一种当季食物了。 小茴香苗它里边含有大量维生素B1和维生素B2，还有大量的维生素C，及其大量胡罗卜素，膳食纤维素，维生素。

这种营养元素对于我们止冷汗除湿气，宁心安神，提高食欲，去热和滋养人体都有非常好的实际效果。 并且在这个季节，我们能直接把小茴香和鸡蛋一起炒着吃，或者用于做香拌豆腐，包包子、做饺子这些，全部都是非常美味的。 所以大家在市面上碰见了小茴香得话，一定不要错过它。

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