深海鱼油一天吃几粒？什么时候吃为好

每天2次，每次1粒。 深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。 因此DHA所扮演的角色是：促进、协调 神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

扩展资料

注意

此外，过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。 相对于食用鱼油补充剂，直接食用鱼类可能更安全。

2016版中国居民膳食指南建议一般成年人每周食用鱼类280—525克，美国农业部则推荐每周至少摄入2次鱼类，每次200克左右。 美国农业部同时强调了多脂鱼的摄入，因为多脂鱼含有更多的DHA和EPA。 多脂鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼等。

参考资料来源：人民网-鱼油，你吃对了吗

百度百科—深海鱼油

下一篇：鱼油怎么吃(鱼油怎么吃一天吃几粒)
上一篇：深海鱼油一天吃几粒(深海鱼油一天吃几粒效果最好)