求教游泳高手，用什么方式踩水

踩水（不用手）可以让腰部以上露出水面的方法：

采用立式蛙泳的动作技术。

1、身体姿势

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

2、 腿部动作

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。 收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。 动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

3、臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。

向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。 向内摸压至肩宽距离即分开。 两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。

4、臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。 可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。 向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

扩展资料：

游泳踩水的注意事项：

1、连续换气是基础，换不好的得回去练。

2、主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。

3、起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。

4、脑袋入水后，眼睛看前面。

5、有上有下，不要急着在下去的时候就开始做动作往上。

游泳踩水的禁忌：

1、忌剧烈运动后游泳

切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。 游泳持续时间不应超过1.5~2小时。

参考资料来源：百度百科-踩水

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