怎么样才能长高(怎么样才能长高16岁男)

你的孩子将来能长多高？

导言-

孩子如何长高，真的是每个家长的“千千结”。谁都知道父母的传承是基础，那些双高的父母自然可以养尊处优。但是，要想把基因享受到极致，就像爬山一样，越高越难！

现实中，平均身高的家庭比比皆是。如果他们都期望自己的孩子将来有理想的身高，甚至突破“一个爸爸矮，一个妈妈矮”的魔咒呢？

关于长高的说法和版本太多了。在很多普通家庭，孩子很小的时候，父母就想尽办法，甚至“用力过猛”——什么一味补钙，结果却不是(结石)；

也有相对冷静的父母，认为现代医学更发达，青春期有“生长激素护航”。你还相信吗？某家的仙女比他父亲高一头。

这是一个例子。普通家庭的平均身高，未必能得到你想要的。其实大多数家长都不知道孩子骨骼生长的原理，对影响孩子身高的因素也不是很清楚。

孩子的身高是如何增长的？骨骼是怎么形成的？

1.骨细胞分化和骨骺板形成，骨化中心:

人体的高度主要由头部高度、躯干(脊柱的长度和曲度)、下肢长骨和足弓高度组成。一般来说，头部和脊柱的生长是有限的，而骨骼发育中最重要的是下肢长骨一直在持续生长，但生长速度不同。骨骼生长发育的过程要经过以下五个步骤，即:

软骨成骨过程

第一步是软骨雏形→骨领形成→出现原发性骨化中心(血管植入，形成骨髓腔)→出现继发性骨化中心(长骨不断延长增厚)→骺板软骨细胞不断分裂，长骨不断延长增厚。

随着年龄的增长，骨骺软骨会停止细胞分裂，逐渐被骨组织替代，在长骨干和骨骺之间留下一条线状标记，称为骨骺线。之后，骨头就不能继续纵向生长了。

2.脑垂体分泌生长激素:

我们知道，位于下丘脑的脑垂体具有分泌生长激素的功能，在肝脏合成胰岛素样生长因子，这种生长因子作用于成骨细胞的生长板，刺激软骨细胞不断分化增殖的过程，从而增加其高度。

脑垂体分泌生长激素

再看看影响孩子身高的因素有哪些？

1.家族遗传:据研究，人的身高70%的因素取决于家族遗传，而30%是后天获得的。一般来说，家庭中父母的身高会决定孩子未来的理想身高。如果父母都高，孩子将来也会高，父母一方高，孩子将来也会高。

相反，如果父母双方都不高，期望孩子将来有理想的身高，就必须依靠后天30%的时间来提高身高，这也是为什么我们可以看到父母不高，但高个子的孩子还是可以出现的原因。

当然，其他家庭成员的身高也会影响孩子的身高。比如爷爷奶奶、姑姑、叔叔等亲戚都有突出的高个子，家里的孩子也可能长高。

家庭身高占70%

2.合理膳食营养:众所周知，蛋白质中的营养主要影响骨骼和肌肉的生长发育。因此，儿童从小就要保证蛋白质和维生素D的充足供应，维生素D主要促进钙和磷的沉积，促进骨成骨细胞的发育。

因此，出生后不久，我们就会给孩子补充维生素D。同时，6个月后，我们会及时添加辅食，通过母乳喂养、谷类、肉食、蛋类、禽类和鱼虾等补充铁、锌、钙、镁等矿物质，这些都可以促进孩子的生长发育。

饮食营养

3.充足睡眠:下丘脑垂体分泌生长激素，儿童深度睡眠时往往能分泌更多的生长激素。因此，宝宝出生后的第一年是生长最快的阶段，体长可以增加25厘米(最高可达75厘米)。睡眠对孩子尤其重要。新生儿平均每天睡眠18~20小时，1岁以下婴儿每天至少睡眠12~14小时。在孩子的每一个生长发育阶段，我们都要给他们充足的睡眠，保证他们的正常生长发育。

4.适当的锻炼:

不同年龄的孩子可以通过不同形式和强度的运动促进新陈代谢、血液循环和身高增长，尤其是在青春期，通过跑步、打球、游泳、跳高、跳远等运动，有利于增强体质。

孩子生长发育有哪2个黄金期？

身高的黄金年龄(0~3岁，青春期)

我们说除了遗传，孩子的身高是主要因素。但是，如果抓住身高增长的黄金期，利用后天条件，还是可以追求身高的，也可以让孩子获得理想的身高。根据儿童生长发育规律，一般来说，儿童身高有三个黄金期，即出生后0-1岁和1-3岁，另一个是青春期，是女孩10-12岁和男孩12-14岁的两个阶段。让我们看看在这两个时期每年有多少孩子成长。

1.第一个黄金时期:

0-3岁:这是儿童生长发育的第一个高峰，出生后第一年平均体长增加25厘米，即1岁时平均体长为75厘米；第二年平均长度为10-12厘米，即85-87厘米；3岁时平均生长8厘米，身高达到93-95厘米，在正常身高曲线内。

从3岁到青春期，进入身高缓慢增长期，平均每年增长5-6厘米。如果平均年生长小于5厘米，父母就会特别。

2.第二个黄金时期:

意味着10~12岁的女孩和12~14岁的男孩进入青春期。如果生长发育达到第二个高峰，年平均高度将增加7~8厘米。当然，也有很多青少年的平均身高每年会增加10 ~ 12厘米。

所以家长要利用这两个黄金生长期，抓住机会，利用后天的有利因素，促进生长发育，尤其是那些担心孩子长不高的家长，更要做好功课。

最后，关于孩子的追高结语：

利用好黄金期，遵循发展规律。

当我们了解了影响身高的因素和各个阶段的生长发育特点后，就要采用科学的方法和合理的膳食营养，尤其是补充牛奶、维生素D、钙和维生素A；保证肉、禽、蛋、海鲜、蔬菜、水果的合理摄入，避免挑食和偏食。并保证充足的睡眠；根据每个年龄段的特点，开展运动，增强体质，可以科学地追上身高，让你的孩子变得苗条或者高挑帅气。

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