忧郁症怎么治疗(超过六条你就抑郁了)

在生活中，我们都会经历生活中不同的事情，当我们遇到不同的事情时，我们会有不同的表情或行为。有些人很容易度过不好的事情，而有些人会因此而沮丧。久而久之，就会有抑郁症。你可能没有意识到自己患上了抑郁症，还在人群中有说有笑，但是当你一个人的时候，你会有各种不适和无助，甚至想走开，摆脱它。

我们来介绍一下抑郁症的六种表现。当有三种以上同时持续2周以上时，就要看是不是抑郁症了。

1.失眠多梦神经衰弱

生活中，我们不需要偶尔关注一两次失眠，但如果经常失眠就要小心了。经常失眠会导致睡眠障碍，即使睡着了，也会有经常做梦的症状，而且几乎都是噩梦，还会出现睡眠不好、白天精神恍惚、注意力非常不集中等症状。睡眠不好的人会患上神经衰弱，最终导致抑郁症。

2、各种身体不适

患有抑郁症的人会有身体不适，如四肢无力、身体疼痛、头晕和食欲不振。去医院检查的病人找不到任何问题，但明显感觉到很多不适的症状。

3.总觉得绝望无助。

患有抑郁症的人经常会因为一些小事而感到无助和绝望。他们经常感到沮丧、焦虑，精神状态非常不好。病人看不到任何希望，认为整个世界都是灰色的，没有什么能激起他们的爱好和兴趣。

4.总觉得“累”

患有抑郁症的人经常感到无能为力，什么也做不了。很多人会认为这是年龄带来的衰老迹象，其实不然。你的个人情绪会给你带来很大的个人影响，你会经常感到很累，甚至连生活中的饮食和个人卫生都不愿意解决。

5、反应慢，偶尔会发呆

患有抑郁症的人经常会出现发呆的情况。就连日常生活中的洗涤也很慢，有时会像时钟一样停止。周围的人并不认为患者患有抑郁症，只是认为患者分心没什么大不了的。

6、经常有自杀或自杀念头。

抑郁症严重时，会有自杀行为和企图。病人看到的世界是灰色的。他们认为自己没有希望，对自己绝望。最后，他们会尽最大努力结束自己的生命。他们认为自己的存在只会是一种负担，没有任何活着的意义。自杀的念头在他们的脑海里已经实现了无数次。

抑郁症是一种疾病，就像感冒和发烧一样，所以不要认为这些人是庸人自扰和过度矫情，他们往往是各种原因引起的情绪障碍。

一旦我们患上抑郁症，就会严重影响我们的身心健康和日常生活。如果我们不及时干预和治疗，就会导致慢性抑郁症，进而恶化为更严重的抑郁症。

如果你或你的家人或朋友不幸患有抑郁症，请试着去理解，如果你不能理解，请不要伤害它。

为大家介绍四大缓解方法：

1.把你的思想放在适当的位置。

生活不是一帆风顺的。各种不愉快的事情发生是正常的。最重要的是我们的心态。我们应该乐观。不管生活给了我们多少挫折，有时我们只是不得不设身处地为他人着想，这可能会导致不同的结果。生活中有压力。我们应该学会释放它，不要给自己太大的精神压力。生活中很多事情都有很多选择。我们不应该局限于一条道路。当我们有压力的时候，给我们一个假期，放松一下自己。

2.坚持锻炼。

坚持锻炼是释放压力的一种方式。很多抑郁症患者都比较懒。如果长期这样，会导致更严重的抑郁症。因此，坚持锻炼是非常重要的，它也可以增强我们的体质，保持我们的心情。释放负面情绪。我们可以通过运动调动潜能，激活细胞，心情也会逐渐变得轻松。因此，想要缓解抑郁，就必须坚持锻炼。

3.多和别人交流。

大多数抑郁症患者都懒得社交。他们不喜欢和别人打交道，对自己没有信心。这些感觉导致自己封闭，不参与社交活动。如果长期这样下去，会让抑郁症的人更加严重。所以，想要改变这种状况，就必须强迫自己与他人交往，参与社会活动。只有这样，负面情绪才能逐渐消除，你才会对自己更有信心。

4.学会肯定自己。

大多数抑郁症患者对自己没有信心，自我评价低。因此，抑郁症患者应该提高自信心。我们可以鼓励自己，准备一个笔记本，记录自己每天的进步，记录生活的美好。有时候，如果你也能把自己的情绪写在日记里，任何可以发泄的东西都可以用。渐渐地，你会发现生活还是很美好的。

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