总爱胡思乱想怎么办(怎么改掉胡思乱想的毛病)
痛苦不是来自你没有的东西，而是来自你认为你必须拥有的东西。——国际自然语言处理大师李中莹
之前写过的文章:心理学:频繁思考是一种“高内耗”的行为，而这三种方法都可以有效调节(点击蓝字查看)，引起了无数读者留言诉说自己的真实感受:
想太多的人
“你无法停止思考，就像你在做某件事，不知不觉中你想到了别的事情”；
“每天都在担心如何赚钱，却无法走出舒适区，快要精神崩溃”；
“我是那种想太多，想着还没发生的事，焦虑不安的人。我也不想这样，但我控制不住自己”；
“我的高内耗症已经到了严重抑郁的地步。我不能打破它，我不能让它过去，我不能忍受它，我想死，我整晚都睡不着”；
“每天，我想得太多，担心得太多。一件小事能在我脑海中反复出现无数次。真的很累，不知道怎么有效解决”；
“有时候我想去看心理医生，但总是告诉自己会好起来的，但我很沮丧，对自己越来越没有信心，也不喜欢和别人交流。我总是陷在自己的想法里！”
......
看了大家的留言，才发现身边有这样一群人，他们和我们一样，都在遭受着“想太多”“内耗高”“焦虑高”“敏感高”“胡思乱想”的折磨。
高度焦虑的人
对内耗高的人想得太多，很多时候，他们喜欢不以别人的过错惩罚自己，把所有的问题都推到自己身上；
同时，你对自己要求太高，但每一个小细节都要反复验证，很容易陷入焦虑和偏执的境地。
有心的人累，无心的人不在乎。
你不可能一直感到快乐。其实都是因为想的太多，想的太深，想的太远。
你总是感觉不到轻松，因为你太在乎了，计算得太深了，想得太远了。
就像后台收到的信息一样，很多人因为思维高度敏感，有很多烦恼和焦虑。
但事实上，高灵敏度并不全是负面的。只要用得好，也能给我们带来很多意想不到的惊喜。
控制妄想症
NLP大师李中莹说:
痛苦激励你找到摆脱威胁的方法。
河流和山脉可能会改变，但不是一个人的本质
对高度敏感的性格想太多很难改变。我们能改变的是自己的心态。
如何调整自己适应这种对大川的高度敏感和思考的恶性循环？
心理学家:想太多、焦虑、高度敏感的人可以通过这六种方法进行有效调节:
方法1、让自己的思考适度化为自己的想法设定一个类别和目标。一旦超出此类别，请暂停。一旦你想到了哪个目标和水平，就自己按停止键。
不要在一个小问题上纠结太久太深，而是让自己的思维拓展深度和长度，从整体和长远的角度看待问题，着眼于现在，看未来乐观的情况，就能有效避免过度思考，把时间和精力集中在重要的事情上。
避免想太多
方法2、学会控制思考的时间化给自己的思考设定一个时间限制，严格控制思考的时间。期限到了，你必须强迫自己做决定，停止思考和深化。
比如这件事，我们只有三天的时间去思考和准备。时间到了，我们应该立即行动。
同时，每天要有一定的自省时间和行动时间，避免想而不行动或想而不反思。
如果你不鞭策自己，总会让自己的思绪越走越远空那么你很容易对一个问题想得太多，把时间和精力浪费在思考内容上，无法真正用行动实践自己的想法。
过度思考
方法3、确定思考的主次及核心一旦开始思考，在纸上或手机备忘录上，罗列出自己的思考方向、重点、核心点等等。
此举是为了避免陷入偏执。对于小问题，先放下心来。
相反，我们应该专注于核心点，这样我们就可以更清晰地集中精力思考，避免多元化和分散化的思维对我们的精力进行高强度的挤压。
有时候，选择太多可能不是一件好事，但会消耗太多的精力，增加我们自己的负担，阻碍及时行动。
对于太多的机会和过度的思考，要学会在轻重缓急之间取舍，剔除不必要的选择，过滤掉次要信息。
过度思考者
方法4、停止苛求完美的极端化没有金子是足够的，没有人是完美的。
年轻的时候我们练习走路，但也需要通过各种颠簸慢慢变好，通过不断的错误慢慢学习。
所以不要太追求完美，也不允许自己犯错，所以你在心里排练了一百遍，你的行为还是停留在原地。
停止要求完美的极端，告诉自己:即使失败，即使不完美，即使有问题，也能坦然接受。
不要为事情高兴，不要为自己难过。
很多时候，在事情解决之前，不确定性是存在的。
俗话说“干坤未定，你我皆是黑马”。
不要过于恐慌和担心，否定、贬低和终止你头脑中的想法。
而是学会及时止损，停止思考，开始行动，才能获得“又一个前途光明的村庄”的良好效果。
停止思考
方法5、记录思考内容的清单表列出你当前想法的内容和方向，以及实现这个想法和行动的计划行动，并针对这个想法和行动采取各种措施，结合过去的经验和现有的资源信息分析其优缺点，不断完善自己的想法和计划。
同时，列出这件事的重点和子点，理清线索，然后练习，记录可能的结果。这样，清晰地列出你自己的想法，有助于你在头脑中理顺事情，从而有效避免不必要的过度思考。
方法6、冥想法 发泄法 转移法是鬼的想法:找个地方安静地坐着，想象我们的思维就像呼吸一样，无时无刻不在思考就等于无时无刻不在呼吸，接受思考；冥想可以帮助你学会如何释放执念，摆脱杂念，让你有意识地停止思考，采取行动。
第一种方法是发泄:暂时离开自我思考，寻找值得信赖的朋友和树洞，倾诉自己的烦恼和挫折，找到发泄压力的出口，从而有效减轻自我焦虑的精神负担。
第三种是转移法:一山不容二虎，一心不能两全。当我们被某件事分心时，不妨先放下它，专注于其他事情，这样就不会把时间浪费在自己想象的圈子里。
金刚经:
过去得不到心，未来得不到心，现在得不到心。
凡事不要太执着。过度思考者是一个非常敏感的人。他很容易想到世界，幻想悲观的情况，不断激发他多疑和敏感的性格。
人生苦短，无论对错，都不能一路回头。你应该时刻告诫自己，不要活在自责、焦虑和烦恼中。只有一直往前走，才能看到更美的风景，更好的缘分。
虽然性格改变太难，但我们必须时刻和自己说话，安慰自己，让自己余生过得更幸福。
世界上什么都没有，庸人自扰。
生活中，各种烦恼和遗憾都是因为想太多而发生的。
上帝给了我们一颗心，不是为了苦难，而是为了幸福。
上帝给了我们生命，不是让我们感觉不好，而是让我们去感受它。
高灵敏度是一把双刃剑。
不管我们是敏感还是麻木，我们都是一把打开人生的“双刃剑”。
对于15亿高度敏感的人来说，你不需要努力去消除天生的敏感。
但你可以改变敏感的待人接物方式，让自己走出想太多的负能量漩涡。
敏感没有错，你很可爱。不要怪你的敏感，这也是上天特别的恩赐。
是你想念身边的人太多，还是你自己？
我继续@心理学大咖集结号一起享受人类心理！
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