体寒怎么食补(女性体寒怎么食补)

体寒这种状况更加容易发生在女性身上，最明显的表现就是四肢冰凉、畏寒，整个人看起来很虚的样子，在夏天也喜欢温热的食物，这种体质很多都是因为平时不注意生活保健造成的，因此，应该及时调整生活习惯和饮食，不吃生冷食品，应多吃益气、补血、补肾的食物，下面推荐四个食谱改善这种体质。

1、当归党参鸡汤

配料：母鸡、当归头、党参、红枣、陈皮、生姜。 做法：母鸡整个洗干净，其余材料也洗干净，然后把它们塞进鸡腹中，放进一个大炖盅里面，加入清水，然后盖上盖子，放入蒸笼蒸2个小时食用。

2、玫瑰大枣黑米粥

配料：黑米、红枣、元肉、玫瑰、红糖。 做法：将黑米洗干净泡半个小时，红枣洗净撕开两半，然后把两者一起加水煮粥，粥开后把元肉、玫瑰加进去，继续煮到粥变得粘稠，然后加红糖进去，拌匀就可以食用了。

3、红豆莲藕炖牛腱

配料：牛腱、莲藕、红豆、陈皮、红枣、生姜。 方法：牛腱洗净切块，莲藕洗净切段，红豆泡30分钟，陈皮泡软去白瓤，红枣去核。 将所有材料与姜一起放入锅中，加入水煮沸后转小火炖2个小时，加入盐食用。

4、元肉山药汤

材料：元肉，红枣，山药，红糖。 方法：将红枣洗净去核，山药去皮切小块，然后一起放进锅里加水烧开，煮10分钟后加入元肉和红糖调味食用。

上面这些食谱有驱寒暖胃、补气血的功效，非常适合体寒的人群食用，体质虚寒的人平时要多吃补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、鸽子、狗肉、鸡肉，夏天可以食用羊肉附子汤，还可以多吃韭菜、大蒜、辣椒、姜、洋葱、山药、龙眼、当归等食材。

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