碳酸饮料有哪些危害？(碳酸饮料包括哪些)

1、增加脂肪

很多人都不知道，如果过量饮用碳酸饮料的话，很有可能会因此而出现过度肥胖的情况。 经过研究发现，碳酸饮料的热量非常的大，一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡，可以说是一个正常人一天所需热量的八分之一。 如果一天饮用一罐，并且不参加任何的运动，同时一日三餐也照常食用的话，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。

因此专家建议，在日常的生活中应该拒绝碳酸饮料，最好是尽量多喝白开水，因为它是我们人体最佳的饮料。 碳酸饮料有可乐、美年达等。

2.骨质疏松

经过研究发现，经常喝可乐的人患有骨质疏松的几率是正常人的好几倍，之所以如此是因为在碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果在平时过量摄入这种物质的话就会严重的影响到人体对钙的吸收，从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象，潜移默化地影响骨髓。

如果我们人体长期的缺乏钙质的话，就会严重的影响到骨骼的生长发育，这对于正处于生长发育期的青少年来说是非常不利的。 而且如果长期缺钙，还有可能会导致骨质的大量流失，从而导致骨质疏松。

3.伤胃　

很多人都喜欢在饭前喝碳酸饮料，或者是边吃饭边喝，这种方法是非常不利于健康的。 因为在碳酸饮料中所含有的二氧化碳会刺激胃黠膜，从而减少胃酸分泌，甚至还会减弱胃液的杀伤力，从而影响我们肠胃的正常消化功能，甚至还会导致我们出现食欲下降的情况。

碳酸饮料的危害非常多，因此除了饭前不能饮用之外，饭后同样不宜饮用，因为碳酸饮料中所含有的二氧化塘会增加胃内压力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，容易引起胃胀痛，严重的话还有可能会引起急性胃炎。

4.腐蚀牙齿　

专家指出，如果经常饮用一些碳酸饮料，就会严重的损害牙齿的健康。 经过研究发现，常喝碳酸饮料会导致牙齿腐损。 很多人都错误的认为，饮料里面只要没糖就不会损害牙齿健康，其实就算喝无糖碳酸饮料减少了糖分摄取，但碳酸饮料中所含有的酸性同样会导致齿质腐损。

5.过量咖啡因

研究发现我们人体对咖啡因的吸收率高达99%，咖啡因会传送到人体中的各个组织和器官，并且还会刺激中枢神经，并会引起系列效应。 在很多碳酸饮料中都有咖啡因的存在，比如像可乐，这就是为什么可乐让人精神振奋的原因。

调查发现，一罐330毫升的可乐约含咖啡因40mg，而在一杯即溶咖啡中所含有的咖啡因则高达85mg-200mg。 如果一天中摄入200毫克咖啡因，就会导致咖啡因依赖，甚至还有可能会导致出现慢性中毒的现象。

碳酸饮料的危害不仅仅只有这些，高血压、高血糖等慢性病，碳酸饮料都是诱发原因，因此为了自身的健康，应该远离这类饮料。

关于碳酸饮料的危害的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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