你知道李子有哪些营养价值吗？吃李子有什么好处？

你知道李子有哪些营养价值吗？吃李子有什么好处？

李子作为水果中的一员，具有水果的共性营养优势。 李子含有酸(果皮)，但比较高的糖分)甜的果肉)。 李子中还含有少量维生素c和胡萝卜素。 李子富含膳食纤维(纤维素、半纤维素、果胶)和苹果酸。 膳食纤维有促进肠蠕动的作用，可以有效缓解便秘。 果酸刺激人体消化液分泌，增进食欲，有利于食物消化。 适量食用有改善食欲、促进消化的作用。 如果李子吃多了，会导致苹果酸的过量摄取，容易刺激胃酸的过度分泌，引起反酸等不适的反应。 胃酸分泌过多容易损伤胃粘膜，引起胃痛。 另外，李子果肉中含有很高的糖分。 李子吃多了，会产生胀气感(大量糖分通过肠道细菌的分解产生酸、气体)，或者腹部感到不适。 大量吃李子还会影响牙齿的健康(糖和酸性物质)。

李子在中国各省和世界各地种植。 含有赤霉素A/32，含有-胡萝卜素、隐黄素、紫罗兰黄、新黄嘌呤等胡萝卜类色素，含有维生素a，具有补中益气、养阴生津、润肠通便之效。 而且，其抗氧化剂含量之高令人惊讶，也可以说是抗老化、防病的“超级水果”。 锻炼胃消化李子味酸具有促进胃酸和胃消化酶分泌、促进胃肠蠕动、改善食欲、促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、餐后膨胀、大便秘的结扎者有效。 止咳祛痰证实了李子核中含有苦杏仁苷和大量脂肪油，药理有明显的利水降压作用，加速肠道蠕动，促进干燥大便排出，同时还具有止咳祛痰的作用。

改善贫血李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，适度食用对贫血者有很大好处。 .杠杆作用新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷氨酰胺等氨基酸有利尿消肿作用，对肝硬化有辅助治疗作用。 保护心灵和大脑李子富含花色苷维生素c等抗氧化成分，能有效预防血流淤塞，保持血液循环通畅，减少心脏病发生和中风的危险。

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