怎么做减肥效果最好(冬瓜怎么做减肥效果最好)
控制饮食
所有减脂运动中最主要的就是管住嘴，减少热量的摄入。
1.少吃。 每餐吃到七分饱即可。 七分饱的感觉是是胃里没满，已经没有太想吃东西的欲望，但习惯性的会继续吃。 如果此时撤走食物，很快就不会再想吃东西。
2.食物中尽量减少脂肪比例，多吃膳食纤维和碳水化合物以及蛋白质。 比如可以多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
合理训练
高强度HIIT训练最好一休一练，即休息一天，隔天练习，给身体恢复的时间，免得加重身体负担，造成身体伤害，疲劳或者生病反而导致无法训练。
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