减压的六大方法(有效减压的六大方法)

感觉压力特别大。 知道如何减压很重要。

1. 阳光和运动

多做户外活动，接受阳光，阳光可或多或少改善心情；多活动身体可使心情得到意想不到的放松。

2. 正向思维

将自我否定变成自我激励。 自我激励能帮助你平静下来，控制压力。

把“我不行”变成“我尽力”、“我会做好的”。 把“一切都糟糕透了”变成“一切都会好的”、“一步一步做，都会解决的”、“是人都会犯错，我可以补救”。

每时每刻练习正向思维。 其实，教育孩子这点也很重要。

3. 做喜欢的事

找到能让你快乐的事或地方。 画画、听音乐、看旧照片、遛狗、打球、散步、洗个热水澡、找朋友聊天……，一旦打断压力的恶性循环，你会很快放松的。

4. 充实生活

世上没有一帆风顺的事，生活中充满各种各样的问题。 如果将注意力集中在某一件事情上，人就会变得非常脆弱。 充实自己的生活，避免钻牛角尖，工作、家庭、朋友、爱好缺一不可，可以从多方面获得安慰和支持。

5. 良好生活习惯

早睡早起，使身心都处于一种积极愉快的状态。 避免可能影响心情的基本生理因素，如睡眠不佳、食欲减退。

避免过量饮酒。 酒精能暂时带你逃避烦恼，但解决不了问题，可能会带来更深的忧郁和内疚，借酒浇愁是愚蠢的。

6. 应对突如其来的压力

突如其来的压力常会使人失去理智，比如和人吵架、被领导批评、路怒，这时，根据场景的不同需要不同的紧急应对措施。

关于减压的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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