掉发怎么办(经常脱发怎么办)

如今女性的压力并不比男性小，所以很多女性都处于亚健康状态，有些女性还经常脱发，这让很多女性感到特别烦恼，担心自己会变成地中海发型。事实上，大多数女性脱发是因为她们的身体缺乏某些营养。只要通过食疗补充这些营养，脱发的情况就能得到很好的缓解。

女人经常掉头发身体缺了哪些营养？

1.蛋白质

女性频繁脱发可能与缺乏蛋白质有关。蛋白质是人体必需的营养物质，头发的大部分成分都是蛋白质。一旦蛋白质缺乏，不仅会频繁脱发，还会出现体重下降和免疫力下降。

2.铁缺乏

铁具有造血功能。如果女性身体缺铁，就会导致贫血。这时，她的头发会因为营养和血液供应不足而频繁脱落。因此，当女性缺铁时，也容易频繁脱发。

3.缺乏维生素

维生素是人体必需的营养素。当人体缺乏维生素B时，体内黑色素合成量会减少，头发容易变白。同时，维生素缺乏也会影响头发的健康，不注意就会发生脱发，所以当人体缺乏维生素时，也会发生脱发。

4.缺锌

体内缺锌也会造成脱发，并使发质逐渐变差。这种情况通常发生在吸收功能差的人群中，如肝病或肾病患者。此外，长期服用降压药的人对锌的吸收也会受到影响。

掉发的女人应该吃哪些食物调理呢？

1.多吃鸡蛋和豆制品。

鸡蛋和豆制品含有丰富的蛋白质，可以为头发提供必需的氨基酸，使人的头发变得更好，不容易断裂或脱落。此外，牛肉、鸡肉和奶制品富含蛋白质，经常脱发的女性也可以适当吃一些。

2.多吃杂粮蔬菜。

杂粮蔬菜富含维生素B，能参与蛋白质和氨基酸的代谢，间接保护头发。因此，经常脱发的女性可以多吃一些杂粮和蔬菜，如小米、绿豆、菠菜、芹菜、西红柿等。

3.多吃海鲜

如果缺锌没有任何疾病，应该适当吃一些海鲜。这种食物特别富含锌，可以为人体提供必要的营养，防止脱发。除此之外，瘦肉也富含锌，脱发的女性也可以适当吃一些。

技巧

经常脱发的女性不仅要吃一些可以保护头发的食物，还要使用一些必要的护发产品，如护发素或面膜。这些产品富含头发所需的各种营养物质，可以改变发质，防止头发因干燥和断裂而脱落。但是建议不要频繁使用发膜。一周用2~3次就够了，不然头发会变得特别油。

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