红薯很常见，长期吃红薯有四个好处，你知道是哪四个吗？

红薯是农村一种比较常见的农作物，几乎家家户户都会种植，在城里的菜市场也经常能够见到红薯售卖，价格一般比较便宜。 现代医学研究表明，红薯内所含的营养物质对预防癌症有一定的效果，而且长期吃红薯的话，还有另外四个好处，下面让我们具体了解一下。

降低血压、保护心脏

红薯中含有血红蛋白组成所需要的丰富钾元素，还能排除钠元素，使体内矿物质平衡，有效降低身体血压，比较适合高血压朋友的饮食需求；红薯中含有的钾、维生素C和叶酸、胡萝卜素等，也能帮助维护电解质平衡和预防心血管疾病，对保护心脏有一定好处。

对减肥有利

红薯是一种有利减肥的食材，长期吃的话会有一定减肥效果，但是不能拿红薯当作主食来吃，长期吃一种食物会出现营养失衡的情况，会影响身体健康。 红薯的营养价值较高，可是热量却较低，其所含的粗纤维也能清理肠胃垃圾，对体内的糖分转化为脂肪也有阻碍作用，所以能够帮助减肥。

润肠通便

红薯是一种地道的粗粮，含有比较丰富的果胶和粗纤维，进入人体后能够刺激肠胃运动和分泌消化液，促进食物的软化和消化，生活中有便秘的朋友多吃一些红薯，也会使便秘情况得到改善。

保护眼睛

现在社会由于电视、手机、电脑和iPad等电子产品的普及，人们的眼睛长期盯着电子屏幕看，很容易因此受到伤害而变成近视眼等。 预防眼睛受伤的关键除了减少看电子产品的时间、调暗屏幕光线之外，也可以吃一些红薯在营养上补一补眼睛，红薯中所具备的维生素A、维生素C和胡萝卜素等，正是维护眼睛健康所需要的营养元素。

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