压力大失眠怎么办(压力大失眠睡不着)

睡眠几乎占了我们生活的三分之一。良好的睡眠不仅是生理需求，也是健康的保障。但中国睡眠研究会公布的睡眠调查显示，我国失眠人数已达3亿，其中成年人失眠发生率为38.2%。近年来，流行病学调查发现，由于现代生活节奏紧张、各行业人群生活节奏加快、工作压力增大以及诸多相关诱因，失眠患者日益增多，存在睡眠时间延长、睡眠质量下降等功能障碍，且多发生在一二线城市。

思虑过度，心脾两虚

现代医学认为，长期过度脑力劳动、情绪波动、工作时间不规律、睡眠不规律等原因会使大脑皮层的兴奋和抑制失去平衡，导致大脑功能障碍和失眠。因此，现代医学认为失眠主要是由神经引起的，抑制大脑神经的兴奋可以使人安心入睡。

与现代医学不同的是，中医认为过度的脑力消耗会暗中消耗心血，同时会影响脾胃的运行。经典:“心为脏腑之主，总裁之魂有意志，故忧心为肺反应，思心为脾反应。”这就是我们常说的“思伤脾”。

它是脾、胃和内脏的营养来源。胃中产生的水、粮、气对人体的呼吸和脉搏跳动起着重要的作用，是心脏控制血管的基础。心脉受心气控制，推动血液流遍全身，到达外面的肌肉脓肿，进入里面的内脏。气血的正常运行需要心脾和胃的共同作用。同时，胃的烂水谷功能依赖于杨琪在心中的温煦和促进作用。过度思考导致脾胃升降异常，脾失健运，身体消化吸收功能异常，从而出现腹胀、食欲不振、倦怠、消瘦等症状。

中医认为:“正常的睡眠取决于人体的‘阴阳秘籍’。脏腑和谐，气血充足，则心定，劲静，卫入阴”。脾为后天之本，气血生化之源，心主血脉，心藏灵。心血不足，精神无处藏身。因此，本病的病机为心脾两虚，气血失和，精神失和，不能入眠。

老人、产妇也易因心脾两虚而致失眠

老年人失眠比例较大，与中老年人自身身体机能的恶化有关。随着年龄的增长，老年人脏腑功能衰退，脏腑虚弱，导致脏腑功能失调，脾虚气血不足，精神营养不良，导致失眠。

此外，由于孕妇的血液被倒入子宫中以养育胎儿，在分娩和计划子宫时，血液溢出并消失，血液没有滋养头脑，因此在晚上会不安分。分娩时出汗、用力、产程过长，会使血液出汗，血液随气脱落，耗气伤血，导致阴血不足，气血不足，气血不能输送到心脏，心脏得不到滋养，出现躁动、失眠。同时，产后哺乳、排尿困难、伤口疼痛等。会对产妇的睡眠产生不同的影响。思累，耗气伤阴，扰神，迷失，不安。《万氏妇科学》说:“心主血，失血过多，神志恍惚，睡眠不安，言语失常。”

现代医学通常选用镇静安眠药治疗失眠。相应的药物虽然可以帮助失眠患者很好的入睡，但是不能长期使用，会导致依赖性和耐药性，带来更多的副作用。对于产后女性来说，服用安眠药对她们的健康影响更大。但中医认为心脾两虚型失眠的治疗应以健脾养心、调和气血、祛邪安神为基础。临床证明归脾汤治疗该病取得了良好的疗效。

归脾汤治疗心脾两虚型失眠

归脾汤出自《济生方》:“归脾汤治思过度，脾劳悲，健忘心悸……”本方中黄芪、人参、白术能补脾益气，补后天之精。桂圆肉与酸枣兼容。精液、茯苓，益心脾、益气血、安神、行气健脾，为佐药。甘草。能补气健脾，调和诸药为主导药。诸药合用，益气养血，健脾养心，补而不滞，是治疗思虑过度的气血亏虚，心脾劳损的良方。明代《学记》在原方的基础上加用远志、当归，进一步增强了养血安神的功效。

曾有专家为观察归脾汤加减治疗失眠的临床疗效。将63例失眠患者随机分为两组：治疗组 32 例，对照组 31 例。治疗组以口服归脾汤加减治疗，对照组睡前口服艾司唑仑片 1mg。两组患者临床疗效比较 治疗组总有效率 93.75%；对照组总有效率 80.65%，且治疗组优于对照组( P

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