睡眠不好 怎么食补??(睡眠不好吃什么食补)

失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。 失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年轻人的失眠多由于精神压力过大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起，这些通过改变生活方式，自身调节，能取得不错的效果。 老年人的失眠，要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病一般夜间容易发作。 老年男性前列腺增生、夜尿多、也容易导致睡眠不好，出现这些情况，最好能去医院检查，排除是否存在这方面的疾病。

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