训练强度的选择(keep如何选择训练强度)

健身塑型

因为是塑型的目的，那么我们不需要超大的强度训练，力量训练的话，上身训练动作12到15RM（RM：能重复做的最大次数），下身训练动作12到20RM。

健美

训练前期，上身训练动作6到10RM，下身训练动作8到12RM。

有一定基础后，上半身和下半身保持前期强度的同时，加上12到15RM锻炼该肌群的其他动作。

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