臀部怎么练才能变大(怎么才能把屁股变大)
在家负重深蹲深蹲既练大腿，又练臀部。 深蹲开始时，双脚与肩同宽，下蹲不要超过90度，否则膝盖压迫太大。 起立时腰尽可能不往前倾。 一天练三组，每组8-12次，能够有效增大臀部。
臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。 臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。 人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。
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