便秘患者怎么吃松子最好
五仁粥
食材：黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各10克，大米50克，冰糖适量。
做法：
1、黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟，碾碎，混匀。
2、锅置火上，放大米和适量水，大火烧沸后改小火，煮成粥。
3、待粥将煮熟时,放入剩余材料，小火继续熬煮10分钟即可。
松子仁粥
食材：松子仁30克、大米100 克。
做法：
1、松子仁洗净；大米洗净，浸泡30 分钟。
2、锅置火上，放入大米和适量水，大火烧沸后改小火，熬
煮成粥。
3、待粥快煮熟时，放入松子仁，搅拌均匀,待粥煮熟时关火
即可。
松子仁豆腐
食材：松子仁15克、豆腐200克、彩椒35克，干贝12克、葱花、姜末各少许，适量调料盐、料酒、生抽、老抽、水淀粉、食用油。
做法：
1、彩椒切片，豆腐切长方块。
2、热锅注油，放入松子仁，炸香后捞出，放入豆腐块，炸至呈微黄色，捞出。
3、锅底留油，下入姜末，放入干贝，淋入料酒，倒入彩椒、清水，放入盐、生抽、老抽，倒入豆腐块，煮约2分钟，倒入水淀粉，拌至汤汁浓稠，盛出。
4、撒上松子仁，放入葱花即可。
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