奇亚籽怎么样吃减肥效果好(奇亚籽干吃会怎么样)

泡水

奇亚籽泡水后会析出大量的胶质，从而带来较强的饱腹感，人体食用后会有减少下一餐进食量的效果，将少量奇亚籽放入杯中，倒入适量略微搅拌，等适宜温度后即可饮用。

拌食

奇亚籽除了单吃也可以拌沙拉吃，奇亚籽添加到水果沙拉、蔬菜沙拉等减肥辅食中不仅味道更丰富，而且在减肥期间代替晚餐也是可以的，这样也有不错的减肥效果。

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