地瓜怎么吃才减肥(土豆怎么吃才能减肥)
地瓜黄豆糊
材料:地瓜200g、黄豆150g、热水250ml。
做法:将地瓜去皮,洗净,切成小块,然后放进锅里蒸熟;将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨;将蒸好的地瓜捣成泥状,与黄豆粉混合,用适量的热水搅拌成糊状即可食用。 可每天早晨吃些,会有强烈的腹涨感,可以根据自己的口味放些盐或是糖。
地瓜泥
材料:地瓜。
做法:首先将地瓜去皮,洗净,切成块状,然后入蒸锅蒸熟,再将熟透了的地瓜捣成泥状;在锅里入少量的油,加进地瓜泥进行翻炒,一直炒至水汽全干,炒成鱼子状即可,在炒的时候可以放些盐。
效果:口味清甜,裹腹性强,热量低。
地瓜粥
地瓜粥的做法非常简单,准备半个地瓜,将地瓜洗净(可不去皮),切成小块,粳米用水淘洗,然后将梗米和地瓜一起入锅,加入适量的水,用大火烧开后,再用文火慢慢炖,约半个小时就能出锅。
效果:热量低,早餐或是晚餐都比较适合,健康瘦身。
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