如何避免运动出现肌肉拉伤(运动怎么避免肌肉拉伤)
运动前做好热身运动
在运动前的热身运动一定要活动开来，使身体肌肉得到充分放松，达到运动需要的状态。 热身运动可以通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动如慢跑等来充分热身，一般热身时间在10-20分钟左右，让身体微微出汗。
循序渐进增加运动量
根据自身的实际情况安排好运动量，即使要增加运动量也不要突然一下子增加很多，而是要循序渐进的慢慢增加。
掌握正确的运动技巧
在进行运动之前，需要先掌握好这项运动的动作要领再去开始运动，这样能避免因动作不正确而发生肌肉拉伤。
佩戴护具
在运动过程中配搭护具，如护膝、护腕等，可以增加局部的保护作用。
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