燕麦片怎么吃好吃(燕麦片怎么吃才减肥)

1、燕麦片果蔬沙拉

材料：橙子100克，西红柿80克，燕麦片80克，甜瓜50克，酸奶50克。

做法

1.洗净的甜瓜去皮，切小块。

2.洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块。 3.洗净的橙子切成粗片。

4.锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。

5.关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中。

6.冷却后，沥干水分放入碗中，倒入甜瓜、西红柿，拌匀。

7.取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。

2、红枣南瓜麦片粥

材料：红枣20克，南瓜200克，燕麦片60克。

做法

1.洗净的南瓜切丁。

2.砂锅中注水烧开，放入红枣、燕麦片，搅拌均匀。

3.盖上盖，用小火煮25分钟。 4.揭盖，倒入南瓜拌匀。

5.盖盖，小火煮5分钟。

6.揭盖，用锅勺搅拌片刻，关火后盛入汤碗中即可。

3、牛奶麦片粥

材料：燕麦片50克，牛奶150毫升，白糖少许。

做法

1.砂锅中注适量清水烧热，倒入牛奶，大火煮沸。

2.放入备好的燕麦片，拌匀、搅散，转中火煮3分钟，至食材熟透。

3.撒上白糖拌匀，煮至糖分完全融化，盛出即成。

4、燕麦片布丁

材料：燕麦片70克，鸡蛋2只，豆浆125毫升，糖适量。

做法

1.鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。

2.步骤（1）搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。

3.燕麦片轻轻倒入步骤（2）装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。

4.蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。

下一篇：南瓜红薯玉米粥怎么做好吃(南瓜红薯小米玉米粥)
上一篇：黑芝麻黑豆吃多少合适(黑芝麻黑豆每天吃多少合适)