怎么减少HIIT对肌肉的消耗
增加饮食中的蛋白质
大量吃蛋白质是不能防止肌肉消耗的，但增加蛋白质摄入却能够帮助减缓肌肉组织的流失。 在饮食汇中多吃牛肉、鸡蛋、鸡胸肉和牛奶等，补充肌肉中蛋白质合成需要的能量和氨基酸，可以减缓肌肉的流失。
HIIT后补充蛋白质和碳水化合物。
运动后蛋白质合成速率增高，此时及时补充蛋白质和碳水化合物，可以增加氨基酸的摄入和能量的提供，有效利用蛋白质合成的有利时间。
减缓减重过程
减重越快就需要热量缺口越大，那么身体就会消耗更多体内的组织来提供热量，身体严重缺乏能量时，肌肉的分解也会加快。 所以，适当减慢减肥的过程，肌肉的流失也会变少。 每周减少约一磅（约453千克）体重是比较好的。
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