身体酸痛还能继续锻炼吗(身体酸痛还要继续锻炼吗)
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可以做其他训练
硬拉主要是锻炼腿部和背部的,因此,硬拉后身体酸痛,可以进行其他部位的锻炼,比如卧推、跑步、俯卧撑等。 只要不做腿部和背部的训练(如深蹲),一般都是可以的。
三天后可以做硬拉
硬拉后三天可以继续做硬拉训练或者其他腿部或背部训练。 这是因为腿部和腰部在经过训练后,一般需要72小时的恢复时间,如果每天锻炼,肌肉会因为得不到足够的休息,从而变得萎缩,薄弱无力。 三天之后,及时仍有肌肉酸痛现象,也是可以锻炼的。
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