松子一天吃多少粒为宜(松子仁一天吃多少粒合适)
20粒为宜。
松子的食用量不可过多，一是吃多这种烘烤的坚果食品容易使人上火；二是松子富含油脂等，属于高热量食物，多吃易长胖；三是松子通便作用强，多吃还易消化不良、腹泻等。
因此根据中国膳食指南的建议，一日食用坚果在10克为宜，松子的量控制在20粒左右合适，既能满足身体对食用松子的营养需求，又能避免多吃松子导致的健康不适问题。
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