开心果一天吃多少合适(孕妇吃开心果一天吃多少合适)
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10粒左右。
开心果是一种非常营养的坚果,适量食用能起到补中益气、健脾益脑、润肠通便等多种作用,但不宜吃多,以免对健康造成危害,如上火、发胖等,建议参考中国健康营养膳食指南的推荐,一日食用坚果在10克左右,摄入多种类型的坚果,补充多种营养为好,而开心果一天吃10粒左右即可,儿童以及肠胃消化能力较弱的人群则不超过5粒为好。
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10粒左右。
开心果是一种非常营养的坚果,适量食用能起到补中益气、健脾益脑、润肠通便等多种作用,但不宜吃多,以免对健康造成危害,如上火、发胖等,建议参考中国健康营养膳食指南的推荐,一日食用坚果在10克左右,摄入多种类型的坚果,补充多种营养为好,而开心果一天吃10粒左右即可,儿童以及肠胃消化能力较弱的人群则不超过5粒为好。
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