什么时候喝蛋白粉好(蛋白粉什么时候吃效果最好)
除了上面提到的运动前中后三个时期建议喝以外，还有两个时期是摄入蛋白粉的好时间。
早晨起床食用
早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。 及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。
睡前补充蛋白质
因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。 在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。
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