怎么睡美容觉效果最好(什么时候睡美容觉最好)
1、务必23:00前入睡
人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间。 如果在高峰期进入睡眠，可以有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老。 相反，如果不充分利用睡眠的黄金时间，就会起得晚，不管睡多久，对皮肤都没有好处。
2、20点后不要喝水
睡前喝水，不仅会增加半夜如厕的频率，还会引起次日水肿，加重肾脏负担。 所以晚上8点以后最好不要喝水。
3、睡前按摩
由面部中央向四周逐渐按摩，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。 另外，可以用宽齿梳子梳理头发，按摩淋巴是促进血液循环的非常好的方法。
4.保持室内适当的湿度
空气中的适度水分可以保证皮肤不会过于干燥。 您可以使用加湿器向空气中添加水蒸气。
5.一定要关灯
晚上睡觉一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来进行自我修复，而夜间光线照射在视网膜上会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。 在黑暗中听音乐或冥想可以很好地放松紧张的神经。
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