孕妇缺铁性贫血的食谱推荐(孕妇缺铁性贫血一日三餐食谱)
猪血菠菜汤?
原料：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。
做法：?
1、菠菜洗净，用开水烫一下，切段。 ?
2、猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。 ?
功效：猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血之王”。 中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。 因此此汤具有补铁养血之功效。
芹菜炒猪肝?
原料：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。
做法：?
1、将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。
2、芹菜洗净，切段。 ?
3、将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。 ?
4、锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。 ?
功效：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜每百克含铁8.2毫克。 本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的孕妇是日常食补的佳品。
阿胶红枣木耳粥?
原料：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。
做法：?
1、将阿胶捣碎备用。 黑木耳温水泡发，洗净。 ?
2、大枣去核。 将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。 每日早、晚餐温热服食。 ?
功效：黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。 阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。 此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。
红枣粥
原料：红枣10枚，粳米100克，冰糖适量。
做法：
1、将粳米、红枣淘洗干净后放入锅内。
2、大火烧沸后，转用小火炖至米烂成粥。
3、将冰糖加少许水熬成冰糖汁后也倒入锅内，搅拌均匀即成。
功效：补血、养血，适用于缺铁性贫血患者。
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