如何缓解跑步后出现的酸痛感
按摩拍打
当跑步完出现酸胀感时可以用手按摩或者拍打酸胀部位,可以加速血液循环,从而可以加速乳酸的排出;
做拉伸运动
拉伸运动可以有助于身体放松、跑完步后对肢体进行拉伸可以缓解剧烈运动带来的酸胀感;
热敷
将毛巾放入热水中打湿拧干后将其放置在酸胀部位进行热敷,可以促进血液循环,从而加速乳酸的分解,使得消除酸胀感;
吃碱性食物
运动完后体内乳酸含量大大增加,这时候可以适当吃一点碱性食物,使得体内酸碱中和从而缓解酸胀感。
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