宽臂上拉
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如果您在相当长的时间内进行健身或锻炼,请执行宽臂上拉。
1.首先握住酒吧,手掌朝向远离你,双手分开一码。
2.紧紧握住杆,在呼气时向上拉。
3.保持姿势三秒钟然后慢慢让自己下落。
在做这项运动时,你应该感觉自己的腹肌和背部得到了很好的锻炼。 保持身体平直。 宽握将使整个上胸部加强并刺激腹肌。 再继续练习之前练习传统的上拉。
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如果您在相当长的时间内进行健身或锻炼,请执行宽臂上拉。
1.首先握住酒吧,手掌朝向远离你,双手分开一码。
2.紧紧握住杆,在呼气时向上拉。
3.保持姿势三秒钟然后慢慢让自己下落。
在做这项运动时,你应该感觉自己的腹肌和背部得到了很好的锻炼。 保持身体平直。 宽握将使整个上胸部加强并刺激腹肌。 再继续练习之前练习传统的上拉。
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