心率区间(心率区间划分)
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如果你想提高表现,就必须设法提高心输出量,也就是增加心率,直接以最大心率的百分比来区分各强度的心率。
例如强度1区的心率(E心率)是介于最大心率的65%~79%。 若以上述32岁的跑者来说,他的最大心率是188 bpm,那他的E心率将是188(最大心率)x65=122和188(最大心率)x79=149。 因此,该跑者的平均E心率区会保持在122-149次/分钟之间。
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如果你想提高表现,就必须设法提高心输出量,也就是增加心率,直接以最大心率的百分比来区分各强度的心率。
例如强度1区的心率(E心率)是介于最大心率的65%~79%。 若以上述32岁的跑者来说,他的最大心率是188 bpm,那他的E心率将是188(最大心率)x65=122和188(最大心率)x79=149。 因此,该跑者的平均E心率区会保持在122-149次/分钟之间。
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