《麦肯锡精英的思考习惯》_读书笔记_900字

《麦肯锡精英的思考习惯》_读书笔记900字

这是一本关于情绪管理的书。

1.情绪ABC理论

人们对于某一事件，不同的认知，不同的评价和看法形成的某一思维定式，直接导致不一样的结果。 事件的发生是不可控的，情绪的产生也是不可控的，产生的后果也是不可控的，但一个人的思维模式是可控的。 我们可以通过调整、抑或改变个体的思维模式，从而引导不一样的情绪体验，从而达到改变不一样的结果的目的。

通过改变自己的思考习惯，引导自己的情绪，调节情绪的处理方法，从而提高自己的职场心理韧性。 事件A，通过调整B，达成更好的结果C。 这也就是《麦肯锡精英的思考习惯》所阐述的核心。

2.心理韧性

心理韧性，是指在压力条件下提升抗击打能力、顺利完成业务所需的管理思维和情绪的技能。 也就指一个人的抗压能力。

在职场工作中，大都有来自各个方面的无形的压力，不分年龄，不分阶层，不分等级。 公司裁员、人事变动、业绩高效考核等等，面对种种压力，我们是否能积极应对，是否能保持良好的心态，还是说一蹶不振，此时适应环境的能力，自我的抗压能力，就变得尤为重要。

情绪是伴随人们的思维而产生的，一个人的思维模式，决定了一件事，对于一个人的影响，也就是说情绪上的困扰，心理的压力，也无形中是自我偏差的思维模式所造成的。

如何理性的去看待某一件事，在面对压力、挑战、困境、变化之时，能快速的适应环境，能缓解自己不好的负面情绪，从而做出积极的行为行动应对，从而能游刃有余？需要觉知自己的思维方式。 错误的思维方式，会带来消极的结果；正确的思维方式，会带来积极的结果。

消极的结果，往往是因为自己“绝对化”的完美愿景的思维模式；而积极的结果，往往来源于自己拥有“相对愿望”的美好愿景的思维模式。

3.思维建议

1)肯定自己的愿望或目标有其重要的价值；

2)否定绝对化要求，但不是必须的；

3)考虑多种结果的可能性存在；

4)现实的评价，客观的看待坏的结果发生的情况；

5)尽自己最大的努力去实现最好的结果。

情绪引发的问题不关乎情绪，而是思考的技术！对一件事物的看法，也直接决定了事物的发展方向和结果。 而这不仅仅适用于职场工作，调配自我适应环境的能力；同时，也引发自我的思考，在日常生活中，看待任何事物的角度，和观点，权衡利弊，情绪的管理，和自我的态度。

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