三伏天晒背什么时间最好

众所周知，三伏天的保健方式很多，晒背是最常见的保健方式之一。它的方法比较简单，可以起到一定的保健作用。那么什么时候是三伏天擦干后背的好时机呢？让我们具体看看吧！

三伏天晒背的最好时间

早上7点到晚上9点和下午5点是擦干后背的最佳时间。这时，以有益紫外线为主要光束的阳光可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抵抗结核病和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发生率。

1.早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可活血化淤。

2.上午10:00-11:00，太阳紫外线低，让人感觉温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。但是，这个时候太阳很强，所以人们最好早点晒背。

下午3、3、4点到5点也是晒太阳的好时间，这样可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点是热浪时间，最好把晒背的时间推迟一点。

三伏天为什么晒背

因为人体背部和脊柱两侧的穴位很多，所以膀胱经和督脉掌握了人体的阳气，经太阳照射后可以滋养膀胱经和督脉。

背部是人体的阳，有些人背部经常受凉，说明体内的风又冷又湿空气比较重。风寒邪一旦入体，会严重损伤阳气，对身体有害。人体内脏器官的运行效率是靠人体的阳气来支撑的。如果你知道如何干燥你的背部，你可以让你的身体充满阳气，这有利于提高你身体的抵抗力。

三伏天晒背的注意事项

1.最好的时间是每伏的第一天，然后是其他日子。

2.宝宝每次晒太阳约15-30分钟；中青年人每次晒太阳60-120分钟；老年人每次暴露在阳光下30到60分钟。

3.最好裸体晒日光浴，不要隔着玻璃。晒太阳的时候，喝一些温热的红糖水、淡盐水和米汤，补充身体流失的水分。

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