暑假安排计划5篇(暑假假期安排计划)

时光在流逝，从不停歇，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。 那么我们该怎么去写计划呢?这里给大家分享一些关于暑假安排计划，方便大家学习。

暑假安排计划1

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。 一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。 如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。 要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。 在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。 蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。 比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。 粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。 多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。 完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。 但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。 薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。 这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。 因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。 比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。 这样就会导致饮食不规律。 不规律的饮食是肥胖的一大诱因。 要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。 一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。 一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。 一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。 在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。 每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。 而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。 暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。 所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。 骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。 深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。 但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。 具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。 腹部收紧，两腿并拢伸直。 保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。 但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。 这样容易导致脊椎受伤。 做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

暑假安排计划2

这个暑假是高中的最后一个暑假，对即将升高三的学生来讲，这五十多天可以说是时间宝贵，必须做好计划，找到最适合的学习方法提高成绩。 为得到较好的高三复习效果，必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排。

不同时段学法各异

对高二学生而言，这个假期是高中最后一个长假期，高中课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。 可以自主学习、自己安排，如果把假期学习时间安排得太零散，感觉挺可惜。 根据自己的实际情况，按时段安排学习内容。

早上精力比较充沛，学习效率最高，适合进行集中训练。 利用整块的时间，主要进行套题训练(高考题)，要求所有科目都要在规定的时间内完成，不断熟悉高考状态。

长时间的学习容易疲劳，必须穿插一些调整和休息的时间。 在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础知识，不必强迫记忆，熟悉熟悉即可。

晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，对照标准答案和笔记逐一解决、分析，适当总结梳理，写出高考试题特点，类型。

不同学科各有妙招

语文学科，建议大家要注意基础知识的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，每个意思还应记住几个例句。 假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言。

英语学科，每天都要保证做2-3阅读，培养语感。 复习前四册英语书的词汇，推荐一个好办法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。 如果还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。

理科学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。 如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。 一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。 强化运算训练，要求必须有解题过程(并规范表达)。

假期学习计划和作息安排

早上6：30起床，6：40--8：40套题训练

上午9：00-12：00学习数学和外语;中间休息半小时;

下午3：00-17：30学习语文和物理或化学;中间休息半小时

晚上19:30-22:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床，听20分钟外语，然后休息。

暑假安排计划3

数学：

课本上讲的定理，你可以自己试着自己去推理。 这样不但提高自己的证明能力，也加深对公式的理解。 还有就是大量练习题目。 基本上每课之后都要做课余练习的题目(不包括老师的作业)。 数学成绩的提高，数学方法的掌握都和同学们良好的学习习惯分不开的，因此.良好的数学学习习惯包括：听讲、阅读、探究、作业.听讲：应抓住听课中的主要矛盾和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考，必要时做好笔记.每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得.阅读：阅读时应仔细推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长知识，发展思维.探究：要学会思考，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思考问题，甚至改变条件或结论去发现新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律.作业：要先复习后作业，先思考再动笔，做会一类题领会一大片，作业要认真、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学.总之，在学习数学的过程中，要认识到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的细节注意起，养成良好的数学学习习惯，进而培养思考问题、分析问题和解决问题的能力，最终把数学学好.

化学：

主要是记一些性质,写方程式类的。 文字性的东西，看一看记一记可以。 理论的东西，关键就是理解，理解，你就会，就能做到举一反三。 例如化学方程式，要写出一个正确的化学方程式，首先你必须要写得出每一种反应物和生成物的化学式，要想写出正确的化学式，就必须要搞清楚化合价。 如果光靠死记硬背，到考试的时候，还是容易忘记，理解才是最重要的。 所以你就要去记,多练习题，如选择题，老师给出一些特殊的性质让你来选，所以多练习可以无形帮助你记忆。 光记的效果是不好的。 对于那些特殊物质的性质，你练习的多，自然就记住。 大题是推理，写方程式，有好的基础你就不怕。

物理：

主要是对概念和公式的理解。 对于概念，一定要好好把握，多做选择题对你对概念的理解把握有好处。 但你做题时一定要认真对待每一题，弄懂每个选项。 计算题就是准确的运用公式。 所以要对公式的意义特别解。 多练习，其中的题其实雷同很多。

语文：

学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。 那就是他们阅读量大、阅读范围广，而且一边读一边写，经常写读后感。

读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。 可以提高自己的阅读理解能力。 也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。 写出来的.文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物。

写，在作文方面。 虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。 应试作文与平时写的文章是有区别的。 平时写的文章，我们是去“品味”，而应试作文往往是浏览的。 浏览与品味就有质的区别。 所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。 比如文章开头，单刀直入，开宗明义，一开先让读者明白你在写什么，这点很重要。 否则，看半天，读者还云里雾里，不知道你要说什么。 这怎么可以呢?文章主体部分一定要围绕中心去写，一定要言之有物，这些最起码的要求必须做到。 到结尾部分，对所要表达的主旨最后再强调一次，加深一下读者的印象。

暑假安排计划4

一、课外扩展：

1、运算我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。 用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。 所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

2、劳动假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

3、体育锻炼身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

二、每日计划

1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。 所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

2、写作业每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

3、投稿作文，每周尽量上传两作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

三、休息娱乐

1、读好书网上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一优秀的读后感。

2、旅游20__年，万人瞩目的是什么?当然是世界杯和上海的世博会啦!我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧!

暑假安排计划5

总算要迎来暑假，大学生的暑假虽然没有作业了，但是2个月的时间还是很长，还是好好计划下吧。

一个大学生未来职业的发展是很多综合因素的"集成"，而决不仅仅靠比如："学习好"等某一方面的优势就能够成就事业的发展。 这些因素有很多，针对即将走向社会的大学生，我想说有以下几点比较重要：从学生生活向社会生活个人生物钟的调整、人际交往等综合能力的初步成型、适应社会的个性养成、对什么是正确的工作态度的认知。

而由于暑假自身可控时间比较多且集中，因此利用暑假对未来工作中需要的技能进行有针对性的培养，是非常有意义的。 下面我就这几点分开来谈谈。

首先，利用暑期参与社会实践，是使大学生学生时代的生物钟与社会节奏接轨的有效办法，漫漫地使自己__年的"假期人生"与社会工作时钟接轨打下基础。 这样会使大学生在毕业后，较快适应工作节奏。

其次，大学生利用假期参加社会实践，是提升自身综合能力的有效办法。

当前社会对大学生能力的要求，已不仅仅局限于"学习好"，更多的是需要适应社会工作的综合能力。 这必然要求大学生在大学期间拓宽自己学习的领域。 大学生不仅仅要学习好专业课程，还需要学习很多未来工作中必要的技能，如：人际交往能力、处世耐力、组织能力、团队合作与协调能力等等。 这些技能甚至往往比专业学习更重要。 而这些技能在学校中往往是学不到的，或学到的东西与社会大环境脱节。 为此，大学生很有必要尽量利用假期时间参与社会实践，以提升自身综合能力。

第三，参与社会

实践有利于大学生适应社会个性的养成。

一个人的性格是无法从根本上改变的，但却可以漫漫学会有意识地对其控制，以使其满足个人在社会生活、工作中的需要。 过于"柔弱"或过于"刚烈"的性格都会对个人在社会中的发展起反作用。 因此，利用假期参与社会实践，在社会实践中检验性格的"缺陷"，并有针对性加以"控制"，会对未来走上工作岗位有很大帮助。

第四，利用假期参与社会实践，可以明白"正确工作态度"的重要性。

很多大学生在工作后的1~2年都遇到了盲目地不断跳槽的状况，并不知道其中的原因。 我认为引起绝大多数盲目跳槽的原因，就是缺乏正确的工作态度。

很多大学生在还没有给予企业什么的前提下，就要求这样那样的待遇，包括高薪酬、升职等等，否则就不满意，就跳槽。 这样的职业态度是十分错误和有害的。 正确的工作态度应该是：塌实肯干，有目的地提升自身职业技能。 很少有企业看不到优秀员工，一切待遇往往是水道渠成。

暑假安排计划5篇

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