立冬节气的活动及养生原则

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。 立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。 下面是小编为大家整理的立冬节气的活动及养生原则，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

立冬节气有什么活动

1、吃羊肉

羊肉性甘，大热，属火，能补元助阳，治疗体虚瘦弱，可御寒益气，安心止惊，有很强的营养作用。 而且冬令时节，羊肉也是时令之物。 《帝京景物略》称，明朝时，北平在农历十月，羊开始上市。

2、吃饺子

立冬时节，市场上新鲜的楼瓜很少，人们吃的楼瓜大多是夏天时候买的。 人们将买回的新鲜楼瓜放在小屋里或窗台上，经过长时间的糖化，用做饺子馅，滋味与鲜楼瓜和大白菜都有不同，拌上醋和蒜，味道更好。

3、暖炉会

霜降后寒气已重，因此各地开炉日期，一般常在农历十月初。 《荆楚岁时记》载:“庐山白鹿洞，游士辐凑，每冬寒醵金市乌薪为御寒之备，号黑金社。 十月旦日，命酒为暖炉会。 ”北平一般在十月初一烧暖炕，设围炉，称之为开炉节，到第二年二月初一才撤去暖炉。

4、采桑叶

桑叶性苦，甘寒，能祛风清热，凉血明目，以老而经箱的为佳，取其气足力厚的特点。 此时已人寒冬，得秋季肃杀之气，桑叶更能泄降肝胆郁热。

5、冬泳

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。 冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

6、冬学

冬天夜里最长，而且又是农闲季节，在这个季节办“冬学”是最好的时间。 这个冬学主要是向一些早期没文化的人进行扫盲的，或者是培养一些专业技能的人才的。

立冬养生原则

1、日常生活作息

《素问·四季调神大论》中指出 ：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼(chè)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。 ”因此，立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。 早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

立冬后气候寒冷，着衣应注意薄厚适度，因衣着过少过薄即易感受寒邪而耗损阳气;而衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入，故穿衣应做到薄厚适度。

2、饮食调养

中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，养精蓄锐以待来春的时候。 除了防寒保暖，饮食调养也十分重要。

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。

白萝卜，生者味辛、甘，性凉;熟者味甘，性平。 入肺、胃经。 生用清热生津，凉血止血，化痰止咳;熟者偏于益脾和胃，消食下气。 对治疗消渴口干，鼻衄、咯血，痰热咳嗽，咽喉疼痛，失音;脾胃失和，腹痛作胀，痢疾或腹泻，热淋、石淋或胆石症等有较好的效果。

3、精神调养

《遵生八笺》曰： “冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。 ”意思是说，冬天这三个月，正是修养脏腑的好时间，人的精神应该也有所敛藏。 冬季万物凋零，常会使人触景生情，保持情志恬淡安静，寡欲少求便可使人神气内收，利于养藏。

立冬和冬至有什么区别

冬季有两个节气是很重要的，一是立冬，二是冬至。 许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。

时间含义不同

立冬

作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225°时开始。 由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10℃为冬季。 但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。

立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。 中国又把立冬作为冬季的开始。

冬至

中国农历中一个重要的节气，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。 它是二十四节气中早制订出的一个。 冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的南端，几乎直射南回归线(南纬23°26')。 冬至这一天北半球得到的阳光少，比南半球少了50%。 北半球的白昼达到短，且越往北白昼越短。

气候特点不同

我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。 但立冬之后南北温差更加拉大。 北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

冬至日是一年中白天时间短的一天。 从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。 另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。

立冬节气的活动及养生原则

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