糖尿病能不能剧烈运动？(糖尿病能不能做剧烈运动)

案例：张叔是糖尿病患者，他知道通过运动可以降低血糖，他为了使血糖平稳，于是制定了非常高强度的运动，每天要快跑1小时，之后还要跳绳500下。 可是张叔发现，自己自从快跑后，身体很疲乏，而且血糖也变得不稳定了，总是忽高忽低。 张叔有点搞不懂了，都说运动降血糖，可是自己的运动强度都这么大了，怎么血糖还是控制不好呢？

其实运动既可以降低血糖，也可能升高血糖，关键在于运动强度。 如果运动强度过大，超过人体承受范围，会导致交感神经兴奋，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，会导致血糖升高。

所以糖友运动要注意运动强度，一般选择中等强度的有氧运动。 选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操（如健身操、木兰拳、太极拳）等。 还可适当选择娱乐性球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。

糖尿病患者不建议进行高强度运动，也不建议运动时间过长，因为可能会导致低血糖。 糖尿病患者在运动中可能出现低血糖，分为运动中低血糖和迟发性低血糖，过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。

张叔由于运动时间过长容易导致低血糖发生，运动强度又过大超出身体承受范围，容易导致高血糖，从而会出现血糖忽高忽低的情况，建议糖友都应该科学运动，并加强血糖监测，避免危险发生。

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