维生素种类多，这5种很常见，你却忽略了？

2022-12-04 14:38:36 发布:网友投稿作者：网友投稿

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无论是人还是动物，为了维持生理机能的正常运转，都离不开维生素。而维生素，又分为很多种，比如：维生素A，维生素C，维生素E等。日常生活中，每一种维生素都有各自的作用。对此，大家了解多少呢？

第一，维生素A

维生素a起的主要作用是预防感冒，日常生活中，多吃含有维生素a的食物，可以增强人体的抵抗力，预防感冒病毒的侵袭。除此之外，也可以减少由感冒病毒引发的呼吸道感染发生机率。但是任何事情都要掌握一个度，体内摄入的维生素a过多，也会产生一些不良影响。所以，每天补给的维生素a要适量，不要太多，也不要太少。

第二，维生素B

维生素b有很多种类，它们所具有的作用也不尽相同。医学研究发现，维生素b1可以提高人体的睡眠质量，缓解失眠症状。维生素在治疗抑郁症方面也有一定的效果，如维生素b1、b12都可以对抗抑郁症，所以，一般在治疗抑郁症时会用到维生素b。

第三，维生素D

人们常常说，多吃钙可以长高。其实这种说法是错误的，但是多吃维生素d是可以长高。正常情况下，维生素d存在于一些肉类中，能够补充身体所需的钙元素和蛋白质成分，同时，提高人体免疫力，增强人体抵抗力。

第四，维生素C

在提高人体免疫力上，维生素c 也是极有效果的。当人体摄入的维生素c过少时，特别容易出现上火现象，食欲也会下降。所以，多补充维生素c，不仅能够起到减轻压力的作用，还能补充营养。同时，维生素c的摄入，会促进人体对铁元素的吸收。

另外，需要注意的是，维生素c在缓解压力时，会加速人体的新陈代谢，这时身体对维生素的消耗也加大，所以，日常需要大家随时补充维生素c了。而维生素c从何而来？除了服用维生素c片，最重要的还是要多吃水果和蔬菜。毕竟食疗才是最好的、最健康的方式。

第五，维生素E

维生素E能有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等方面。

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